Stress

Stress geeft een aantal fysieke, mentale en emotionele symptomen.

Je voelt je vaak fysiek uitgeput. Er kan maagpijn ontstaan of je kunt hartkloppingen hebben of hoofdpijn. Je nek en schouders zijn vaak gespannen en pijnlijk.

Als je te lang in een stressvolle situatie bent, kan het zijn dat je op den duur hoge bloeddruk of diabetes kunt ontwikkelen. Je wordt vatbaar voor (virus)infecties als gevolg van een verminderde werking van het  immuunsysteem omdat je lijf altijd in de “vechtstand” staat.
Slapeloosheid of slecht slapen komt ook vaak voor doordat je ’s nachts aan het piekeren slaat.

Emotioneel kan er sprake zijn van het fameuze “korte lontje”: het gevoel dat je geen controle meer hebt over je emoties. Je herkent jezelf niet meer en wordt kwaad of verdrietig zonder goed te weten waarom.

Op mentaal gebied ontstaan er vaak aandachts- en concentratieproblemen. Je kunt geen belangstelling en enthousiasme meer opbrengen voor het werk en/of je privé-omgeving.  Moeite met helder denken, vergeetachtigheid en fouten maken zijn mentale signalen die erop kunnen duiden dat je teveel stress hebt.

Allereerst in balans blijven of de balans herstellen.
Dit kun je herstellen door bijv. een duidelijke dagstructuur aan te nemen, een gezonde leefstijl aan te nemen en  aandacht voor een goede slaaphygiëne.

Ook gezonde voeding en regelmatig rust en ontspanning in die dagelijkse structuur inbouwen zijn belangrijk voor je herstel.
En vooral: dingen doen die je wel leuk vindt en waar je positieve energie van krijgt!

Als je gestresst bent, trek je je vaak het liefste terug.
Je wilt even helemaal met niets of niemand iets te maken hebben.
Juist dan is het belangrijk om sociale steun te zoeken. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen!
Jouw ouders, jouw partner, jouw collega’s, jouw vrienden en vriendinnen: ze zijn bereid om jou te helpen. Ze moeten het echter wel weten dat jij steun nodig hebt.
Spreek uit in jouw vertrouwde omgeving dat je behoefte hebt aan een goed gesprek,
samen iets leuks doen, eventjes “eruit” gaan samen. Zo kunnen er ook mensen zijn die bepaalde zaken voor je regelen en je zorgen verlichten. Sociale steun kan ook emotioneel, financieel of spiritueel zijn. Ga bij jezelf na wat je precies nodig hebt en waar je deze steun kan vinden.

Laat mensen ook toe om je te helpen, er is geen reden om je te schamen.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat wanneer we vroegtijdig stress en burn-out aanpakken, erger kan worden voorkomen. Dit komt omdat dan voorkomen wordt dat het brein neurale paden gaat ontwikkelen die ertoe leiden dat je eerder/vaker in een burn-out of andere stressgerelateerde aandoeningen belandt.
Wanneer je het gevoel hebt dat je door stress wordt overweldigd, je fysieke klachten ontwikkelt, last hebt van concentratiestoornissen en een “kort lontje” dan is het wellicht verstandig om – nadat je naar de huisarts of bedrijfsarts bent geweest – psychosociale hulp te zoeken.
Zoek een zorgaanbieder bij jou in de buurt

Een psycholoog is universitair opgeleid en benadert psychische problemen vanuit de DSMV, stelt een diagnose (mag alleen een GZ psycholoog). Een psycholoog behandelt deze psychische problemen  vanuit wetenschappelijk perspectief. Vaak wordt er gebruik gemaakt van behandelprotocollen, die voorschrijven wanneer er wat plaatsvindt in een behandeling. Eerstelijns psychologische zorg gaat via verwijzing van de huisarts en wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Momenteel zijn er lange wachtlijsten in de GGZ.

Een psychosociaal therapeut is op minimaal HBO+-niveau opgeleid en is geschoold in het inzetten van één of meerdere therapieën/methodieken. De psychosociaal therapeut stelt de cliënt centraal en onderzoekt in samenwerking met de cliënt welke therapie/methode of combinatie hiervan ingezet kan worden. De psychosociaal therapeut kun je zonder verwijzing van de huisarts benaderen. Afhankelijk van je verzekering is er (gedeeltelijke) vergoeding vanuit de zorgverzekering. Psychosociaal therapeuten hebben vaak geen of beperkte wachtlijsten. Je kunt dus snel terecht.

Een coach is geschoold in coaching, vaak op specifieke onderwerpen, en kan jou begeleiden in de relatief kleinere problemen op werk of privé vlak. Coaching is over het algemeen kortdurend en toekomstgericht. Wanneer het probleem diepgaander is, of als er langduriger behandeling nodig is, dan is een coach meestal niet de aangewezen persoon.